はかること(可視化・数値化)は、モチベーション。(私は測りません。クラスの皆さんのこと)

 就寝 24:00
 起床 05:50

目標(数値や可視化できるもの)があると、頑張れる。
それは、クラス運営ではとても大切なこと。

彼女は、きっちり目標をクリアし、福岡の大学に進学しました。
※最後の写真が記録。

最後の一ヶ月は、毎週どんどん細くなって。

DSC00162.jpg

横から見るとちっちゃいですね。
でも、バスト(胸囲)は、ちっちゃくなってないのです。

DSC00160.jpg

他のみんなも、測ることでモチベーションを上げているのですが、そこにはちょっと説明が必要で、
測って「結果」が出るだろうなという根拠・手応えがある人が、測りたくなるようです。

つまり、ちゃんと「やるべきことは、やってる」からと言う自負。自信・・・かな。
それが、上昇のスパイラルを描いているみたい。

DSC00791.jpg

最後に、計測memo。
ウエスト 63㎝ → 56.8㎝(目標が、57㎝を切ることだったので)

最初の日付けが間違っていて、9月3日なのは、ご愛敬。
そして、これを機にきちんとした計測一覧を作りました。

みなさんのおかげで、また一つQTbeautyのツールが増えました。

DSC00161.jpg

みなさま、いつも有難うございます。

私が、計測しないわけは、又。

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旅立ちを先輩が応援☆

 就寝 24:00
 起床 07:00

主宰するQTbeautyには、中学生から80代の女性が毎週Exerciseを通して、それぞれのbeautyを学んでいます。

写真は、その中の一人大学生になるはるかが、県外へ旅立つときのご挨拶の様子。
手渡しているのは、卒業旅行の韓国のお土産。

お母様に聞いたのですが、お土産に使うお金おも全部アルバイトでこつこつ貯めた物だったとのこと。

みなさん、とても喜んでくださいました。

DSC00003.jpg


そして。

みなさんからのお返しは、はるかへのはなむけの色紙。

DSC00004.jpg

80代の大先輩は、ちっちゃな封筒に、おこづかいをキモチの分入れて渡されていました。
他、ママたちからは、図書券(たぶん)のプレゼントも。

はるかは、小学生の頃からシンクロの選手として活躍していたのですが、
相当に厳しい練習にも頑張っていました。

大学生になって、少しはゆっくりするのかな。と思いきや・・・。
シンクロチームを見つけて、まだ水の中にいるとのこと。

根っからのアスリートですね。


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股関節と骨盤~目的は「美しい体」目標は「美しい人」

 就寝 24:00
 起床 07:00

7時間睡眠が取れました。

さて、タイトルの通り、今日は股関節と骨盤のお話し。

ぺったり。
股関節と骨盤が緩んでいないとできないポーズ。
バレエの基本は、股関節の外旋。
そして、「美」 の基本は、しなやかな骨盤。

DSC08101.jpg

中学生でも、もう硬くなっちゃってる。
実は、人が2足歩行を始めてしまったので、股関節は内戦の方向に向かってしまいました。
赤ちゃんの時は、全員キレイに外旋していますよね。

DSC08102.jpg

上からぱちり。
大人はいきなりコレは、難しいと思います。

レッスンでは、仰向けでユルイバージョンを行っています。
→名付けて「ダイヤのポーズ」

DSC08099.jpg

このウォーミングアップの後、バレエの基本のプリエ&タンデュを丁寧に時間を取って行います。
その後も、飛んだり跳ねたり回ったりは無し。

「美しい」体を作ることが目的の、QTbeautyです☆

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シンクロのはるか。全国大会出場!でも、水着はくまモン。

 就寝 23:00
 起床 07:20

暑すぎて、頭痛くなったので早寝遅起き。

QT水曜日のレッスン生のはるかが、シンクロで全国大会に出場します。
大会は、8月23日。

シンクロ用のプールが震災のあおりで未だ使えないまま・・・。
そんな中での出場。
微力ながら私もお手伝いを、と陸とレに伺いました。

衣装は・・・。
これ!
ないない・・・。
でも真実。

うそん。

DSC08193.jpg


絶対右のブルーですよね↓

ね。

素直にそう思うのですが。

DSC08194.jpg


どう見ても、コレ↓でしょう。

DSC08192.jpg

しかも、曲は「You raise me up」



気を取り直して、最初のウォーキングから。
いつも歩いているだろうに(QTで)

まだまだ、股関節の外旋が。
※手前は大会に同行するさやコーチ。

DSC08195.jpg

何とか、ブルーに。
祈るばかりです。

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1月のビフォーアフター☆肩甲骨

 就寝 23:30
 起床 06:50

1月のQTbeautyは、「肩甲骨」月間でした。
↓は、肩回り・肩甲骨周りのチェックの一つ。
「裏合掌」
上の方で合掌できる方がなおよい。
↓私、54歳。
左に映りこんでるじゅんは中1。一日6食食べるシンクロ女子。

ちあき裏

◇ ビフォー・アフター画像です。

① よくやる、これ。

ビフォー。左が中1、右が高1。
1月の第1週。
じゅん左ビフォー

アフター。
上の左の中1。髪を切ってしまいましたが、パンツが同じ。ビフォーはタイツを履いてます。

じゅん左

② 裏合掌

ビフォー。
合掌になってないってば。

じゅん裏アフター

アフター。
しつこいですが、同じ人。
3週間で、ずいぶん柔らかくなりました。
よく見ると、ビフォーもアフターも左の方が柔らかいです。
※腋の下の隙間をご確認ください。

じゅん裏アフター (2)

毎週、一つずつお家で出来る「肩甲骨エクササイズ」を増やしていきました。
そのうちの一つは・・・。
全身を「手」で洗うこと。
背中側も、手のひらで。最初は、手の甲しかつかない人もいるのです・・・。
今日から習慣に。

そうするとずっと、肩甲骨周りが柔らかくいられます。

その他の肩甲骨エクササイズは、下記の4方向のものをレッスンしました。
・肩甲骨絞り
・肩甲骨開放
・肩甲骨ねじり
・肩甲骨スライド
おいおいご紹介しますね~。

◇ 2月は、「バストアップ」ビフォーアフターの写真はアップできないかも(*ノωノ)

いつも本当にありがとうございます。

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