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beauty exercise 1/9

O脚のBefore→Afterです。

 就寝 24:00 起床 07:30フライヤーの載せている写真から貼り付けました。元画像が見つけられず、粗くてすみません。気を取り直して。向かって左がBefore、右がAfterです。けっして逆ではありません。同じ日の写真です。軽い気持ちで撮ったのですが、こうしてみると・・・なかなか。1時間程度のエクササイズで、こうなります。多少の差こそあれ、改善しなかった方は0名です。以下の講座を開催します。「90分でまっすぐな脚を...

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お腹薄くなる☆背中キレイ☆QTエクササイズ「C」~動画あり♪

 就寝 25:00 起床 08:00☆ QTアルファベットエクササイズ ☆・おしり上がる☆O脚も解消 「A」 ↑前回のエクササイズ「C」は、地味だけど、とっても効果ありのエクササイズです。  ☆最後に動画を見てやってみて☆まずは、一旦息を吸って(鼻から)口から吐きながら身体を丸くしていきます。  12countだんだんに丸くしていきます。  鼠径部は折り曲げず、骨盤を後傾させること。  お腹を薄く薄くしていきます。  膝か...

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目標~全員「Y字バランス」。一部は「I字バランス」

 就寝 24:00 起床 07:00バランス、とれました。スマホの待ち受けにするそうです。これは、Y字バランス。火曜日のクラスは、まだまだまだまだまだですが。・・・そこまで言わなくても。水曜は、50%イケています。そのうち2名は、Y→I。I字バランスを目標とします。 ↑彼女はI字バランスが目標。いきなり、Yになってバランスは取れません。段階的に。ひとつ。ひとつ。その過程もレポートしますね。随時。夕べ。変な時間にお腹がす...

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背中きれいになり、下半身締まる、おしり上がる、エクササイズ「A」~動画有ります。

 就寝 24:00 起床 06:00☆ レッスンの様子が見たいという方のために、エクササイズやストレッチをアップします ☆QTbeautyでは、覚えやすいように、アルファベットになぞらえてエクササイズをいろいろとひねり出してきました。今日は、いろいろ入れ替わるエクササイズの中で不動のこれ。「A」背中もきれいになって、下半身も締まって、おしりも上がる~!そんな~。それです。これがそのエクササイズです。① ここからスター...

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足の裏の筋肉と股関節のストレッチ☆

 就寝 23:30 起床 05:30ストレッチバンド・ストロング☆引っ張る力もストロング。股関節を引っ張るだけではなく・・・。腹筋、そして足の裏の筋肉・おしりの筋肉も使います。☆次の写真と比べてみてください☆足首から先が伸びていますね。ストロングを足裏の筋肉で伸ばすのは、結構筋肉使います。脚全体も緊張していますが、実は腹筋やおしりの筋肉も使っているんです。見えないけど。横から。腰の後ろが、ストレッチバンドで押...

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