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beauty exercise 1/8

ビフォー→アフター~ちょっと気をつけるだけで、足あがる。

 就寝 24:00  起床 08:00写し方で、そもそもの大きさが変わっていますが。足が上がっている角度を見てくださいまし。ビフォー      →        →      →        アフター左の写真は、まず精一杯上げてもらったもの。右のアフターは、その後、有ることに注意してあげてもらった写真  中2になったばかり、かりん。股関節は柔らかい方ですが、横開脚の方が得意。縦はイマイチ・・・。これは、...

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急に温かく。Exerciseも冬仕様から春仕様に(予告)

 就寝 25:45 起床 08:30いかんいかんいかんいかんいかん。・・・ちょっと前に撮った写真。昨日のレッスンは、みな半袖。私はタンクトップ。【バレエのアチチュード】attitude 姿勢とか態度が語源。膝は横(外側)に向けるとおしり周り、腰回りの筋肉が締まります。膝を下に向けると、おしりが緩みます。つま先も上に。レッスンでは、両肩と軸足は同じ平面に並べてと伝えています。背中とおしりを美しく整えるポーズです。↓...

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今日のスクイーズエクササイズ~身体の前のラインを伸ばす

 就寝 25:00 起床 06:00オリジナルのアルファベットエクササイズ「T」☆ 主な効果は、ヒップアップと背中のラインをすっきりさせること。つまり、本来は身体の背面に効くエクササイズなのです。お手本ですね。チカ、いつもありがとう。脇の前を前後に引っ張るように、しっかりと伸ばします。こうすると、背面にばっちり効く。普段の生活では、前面が縮みがち。手のひらを外側に向けると胸も開きます。中1のかりん。身体の前...

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お休みした分の、代替レッスン☆ウォームアップとストレッチ

 就寝 25:30 起床 07:45講師(私)の病欠のため、休んでしまったレッスン。やっと、代替レッスンをさせていただきました。みんなが来るまで、ウォームアップ。部屋も暖め、自分も温め。年明けから、背中とヒップのラインを磨いています。かりんちゃんは、中1。小学生の時から通ってくれています。前回のレッスンの時には、手作りチョコレートをプレゼントしてくれました。足は、まあまあ。背中が硬いね。ちか。もう立派な社...

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レッスンも通常通りに戻る。

 就寝 23:30 起床 05:55携帯の目覚ましを05:55にセットしています。今朝は、もっと速く目が覚めていたので、目覚まし成るのを待ち構え、起き上がる。でもまあ、通常起き上がるのは、06:00過ぎ。ちょうど良いです。光の目覚まし時計~母のすすめもあって、発注済。・・・タイトル通り、レッスンも通常に戻りました。→病気していました☆☆☆先週から再開したレッスンも、エネルギー不足。全力で臨んだのですが、もう一つしゃっき...

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