ある日の3食

 就寝 24:20
 起床 06:50


Lesson前だから、まあ軽く。
・ヨーグルト(冷凍マンゴー・冷凍ブルーベリー・バナナ・ホワイトチアシード・アーモンドの蜂蜜漬け)
・胡桃パン(買ってきた)
・ハーブティー

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ホワイトチアシード
戻し方。→クックパッドにもアップしましたが、超簡単なので書きます。
チアシード1:水3
の割合で戻す。以上。

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ちょっとは、カエルの卵感が少ないかなとおもって、
ホワイトチアシードにしましたが、いかが?

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Lesson後。
しごとの学校一期修了生の由美ちゃんと。
・カツカレーランチ
美味しかったです。

実は、パンも「どうぞ」と言われたので、食べました。
これは、あまり美味しくなくてよかった。

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お腹すかないので、これくらいで。
・スムージー(豆乳・バナナ・キーウィ・冷凍ブルーベリー・ホワイトチアシード・カルピス)
・黒砂糖パン
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黒砂糖パンは、午後から焼きました。
母から、「黒砂糖が足りない」との突っ込み。

次回は、倍で。

150731 010

という、一日。
夕方、マリービスケットを3枚。
それと、ちょいちょい水出しの大好きなレディグレイを飲みました。

暑い一日でしたもの。



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夏場の元気の素~玉ねぎのマリネ

 就寝 23:50
 起床 07:15

玉ねぎをスライスして、甘酢とオイルに漬けるのみ。
Cpicon ホワイトオニオンのマリネ by ちゃまちー

そのまま食べることもありですが、夏はトマトときゅうりが有れば、一品出来てしまいます。
ドレッシング要らず。
青紫蘇とごまをトッピング。

1507082.jpg

サンドイッチには、必須。
手前のトマトの上にも、もちろんたっぷり載っけて。
もちろん、ドレッシング要らず。
ドライバジルとごまをトッピング。

DSC07814.jpg

寄る。
玉ねぎの存在、確認完了。

DSC07815.jpg

寄る。
わからないですが、確実に挟んでます(

DSC07816.jpg

これは、火を使わない「チン」料理。
Cpicon 新玉&めんつゆ。黒胡椒を効かせて。 by ちゃまちー
クックパッドの写真の方がおいしそうです。

バルサミコ酢を掛けてもおいしいです。

DSC07803.jpg

バルサミコ酢。
使い切るのが難しいと思っていましたが、結構何にでも使えるものです。

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酵素シロップづくり(夏編)と朝ごはん

 就寝 23:50
 起床 06:05

昨日の発汗ネタから。
体力消耗のこの季節。
おたすけドリンクを作ることにしました。

暫く作っていなかった「酵素シロップ
→細胞の活性化&腸内環境が整うので、美肌。疲労回復。免疫力高まるなどの効果効能が謳われています。

最初につくった時は、ごぼうやきゃべつなど野菜が中心。
美味しかったですが、ごぼう臭が。
今回は、ほれ。
こんなに可愛いのが。

おいしそう~。

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何を入れたか
ぶどう
グレープフルーツ
キーウィ
トマト
青紫蘇
新生姜

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お砂糖と交互に入れて。
一週間くらいで出来上がりますので、詳しい作り方と一緒に後日アップします。
発酵のための助剤(玄米とか)入れてないシンプルな作り方。
実は、初。なので、ちょっとドキドキ。

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朝ごはん。
・ヨーグルト(バナナ・冷凍のミックスベリー・冷凍のマンゴー・アーモンドの蜂蜜漬け・ビタミンC)
・マリービスケット

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ヨーグルトに掛けたビタミンC粉末(左)
※ 天然のものです。
今日は食べてないけど、オーガニックのイチジククランチ(ミューズリー)

常備。
便利。

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暑い時には大量発汗☆と今日のネイル

 就寝 23:40
 起床 07:00

土曜日と月曜日は、「武道
写真でわかるかな。
レガースの当たっているところは、汗で色が変わってる。
上半身は推して知るべし。

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一旦、稽古を終えた後の、希望者のみのトーナメント。
ガチ。です。

私は、入れません。(入ったとて・・・)

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暑い間は、寝技なし。
ついでに、冷房も無し。
だから、全身から、発汗。
大量に発汗。


グローブの下のネイル。

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映画制作~キャストtrainingとお弁当

 就寝 
 起床 

HINAMI第12作「コーヒーは大人の飲み物ですか」の制作も、いよいよ本格化。
今週、来週は主要キャストのトレーニング。
撮影クルーのトレーニングも同時進行。

監督、クルーの視線の先には・・・。

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幼馴染で、敵対する役(ざっくり)の二人。
監督から、キャラについての指示がでます。
脚本は置いておいて、「そのキャラ」ならこんな場合、どんなアクションをとる?どんなことを言う?
そして、それに対する返しは?
この即興演出の技法は、監督の得意とするところ。

そこから、キャラを磨き、脚本もどんどん改訂されていきます。

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ヨーコ(左)とマリ。
ヨーコは、キャラが確立されてきました。
マリ、もう一歩。

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ヨーコの父親役、ハマオカ。
役作りに集中。
声を掛けても、聞こえないくらい集中。

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珈琲の淹れ方も、練習。
同じように淹れているつもりなのに、毎回チガウ。
珈琲って・・・。

映画には、味や香りは映りませんが、美味しそうに見せることは必須。
キャストは、タイヘンです。

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そんな日のお弁当。
・10穀米
・生麩の麺つゆソテー
・ふわふわ煎り卵(海苔)
・ほうれん草の胡麻よごし
・鶏モモ照り焼き

・ヨーグルト(冷凍マンゴー、胡桃の蜂蜜漬け)

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・・・なんか変。と思ったら、ご飯が左。

ヨーグルトの方は、ペーパーナプキンに包みます。
何かと便利。
夏場は、わっぱを使います。
冷蔵庫に入れるとおいしくないので、保冷剤を乗っけています。

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冬場は、温かいものが食べたいので、チンできるお弁当箱に入れます。

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