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2016年01月 1/1

人参とキャベツのスープ~朝ごはん・・・積雪の日

 就寝 24:15 起床 06:45昨日は「しごとの学校」の自主ワーク。塾の窓を開けるとこんな。写真には写っていませんが、粉雪がしんしんと降り続いていました。熊本は、今日も雪景色です。朝ごはんは。焼きたての全粒粉入りのパンと、シンプルに人参とキャベツのスープ。買い置きのドライパセリとパルメジャーノレッジャーノ(と言いたいところですが、生協の粉チーズ)をたっぷり供して。野菜のみの場合はこれを使うと、一発で味...

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初レッスンでした~1月は肩甲骨☆

 就寝 22:50 起床 06:20就寝と起床は、布団に入った時刻と布団から出た時刻です。初レッスン。12月は、仕事が忙しかった方も復帰~。1月は、「肩甲骨」を軸に、肩や背中周りのエクササイズを強化。☆ 肩甲骨を弛めて肋骨から剥がす動作は・・・。  ①ミトコンドリアの生成促進&褐色脂肪細胞増殖=代謝アップ  ②肩周りの血行促進=肩こり解消(それに伴う頭痛なども)  ③背筋も鍛えられる=ウエストシェイプ    といい...

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お節に飽きたら・・・ぴよぴよ、ひよこ豆のマリネ☆

 就寝 00:00 起床 07:45ほくほくに煮て、マリネ(サラダ)にしました。忘年会では、市販の水煮で作りましたが、水で戻せば10分で煮える「ひよこ豆」お味も全然違う~。コレ↓詳しい作り方は、こちらにアップしました。 ひよこ豆のサラダ(マリネ)~エスニック  by ちゃまちー10分弱火で煮たら、ザルに揚げるのがポイント。ほくほく感増します。ひよこっぽく見えますか?とがってるのが、嘴に見えるのと、この色から「ひよこ...

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