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2016年02月 1/2

スーパーフード~キヌアのワンプレート

 就寝 24:00 起床 06:45こんなワンプレートになりました。人参のソースを作って。キヌアを炊いて。チキンを焼いて。野菜を焼いて。お皿に盛る。出来上がり。あ、間違えた。ソースを掛けて出来上がり。クックパッドにアップ。 キヌアと焼き野菜とチキン☆ワンプレート by ちゃまちー人参のソース。りんご・にんにく・玉ねぎ・ピーナツバター・みそ・しょう油・クミンパウダーなど・・・。そして、チアジェルと合わせました。お...

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チアシードならではのレシピ~ココナツ&マンゴーのチアシードプリン

 就寝 00:30 起床 06:45チアシード連投。ココナツミルク・ドライマンゴー・チアジェルのみ。混ぜるのみで出来上がり。オメガ3は、火を通さないほうが良いので、これはぴったり。プリンというには無理やり感ありますが、絶対美味しいので堪忍してください。はい。クックパッドに詳しくアップしました↓ ココナツ&マンゴーのチアシードプリン by ちゃまちーここから買っています。何回もリピ。送料無料 マンゴー 1kg 訳あり ス...

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そば粉とクリームチーズのパン(チアシードブレッド)

 就寝 00:00 起床 06:15この前のチアシードブレッドはこちら今回は、こちら。 そば粉とクリームチーズのパン(HB) by ちゃまちータイトルには入れませんでしたが、チアジェルが50g入っています(大さじ3)お色は、キビ砂糖とそば粉。焼きたても、ちょっと置いてからもおいしかった。ほんのりそば粉の風味。クリームチーズは、コクだけをちょっぴり加えていい仕事。思ったほど、「乳感」ありません。定番になりそうです。が、...

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O脚→まっすぐ。うしし~☆

 就寝 23:45 起床 06:40ちゃんと、筋肉を動かせば、ちゃんとこうなるのです。いや、この写真↓では無くて、ビフォーアフターの2枚一組です。・間違いなく、ビフォー。・アフター レッスン後(約90分後) 膝がくっついただけではなく、腰回りもキュッとしまってます。 ふくらはぎの肉が後ろ側に回って、脚が細く見えます(見えるだけです) もっと言うと、全体的に細く見えます(見えるだけです) 当たり前と言えば当たり...

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チアシードブレッド~HBでカンタン♪

 就寝 00:00 起床 06:45話題のチアシードまずは、戻し方。3倍の水につけておくだけです。詳しくは、↓↓↓食べ方もいろいろ載せました。 ホワイトチアシード 1:3 by ちゃまちー発芽毒から身を守るために、必ず12時間おきませう。ちなみに、チアは、紫蘇の一種。その種だからチアシードだそうです。ほぼ無味無臭のぷちぷち。納豆やドレッシング、スムージー、ヨーグルトに加えるのが一般的な食べ方。ちょっとパンに入れてみま...

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