QT スクイーズ腹筋①

更新すると、食べることばかり。

今日は、exerciseを。
しかも動画_(._.)_

おなかをペタンコにする、腹筋です

① 仰向けに寝ます。フローリングにヨガマット。もしくは畳程度の硬さがよいです。
② 寝ていても下げ・締め・立て・上げで。
③ 右の足を自分の方に引きつけます。
④ 背中が床から離れないようにしながら、伸ばす。
⑤ ④と同時に左足を引きつけます。
⑥ ③~⑤の繰り返し。

動画をどうぞ。






◇ 回数は、右左セットで10回~20回もすれば十分です。
  しっかり、おなかを床に押さえこむことが大事。
 
今度、動画を撮るときには、音楽をかけます・・・。



    ランキングに参加しています

    下のシンプルライフ/アンエイジングのバナーをぽちっと押していただけるとうれしいです
    素敵なブログがたくさんあります
    
          にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ

         

     
facebook

beauty studio QTFACE

体型は日常生活をそのまま映し出します。
QT FACEは、スクイーズエクササイズを軸とし、ボディシェイプ・お肌・髪を、
いつまでも若々しく保つために、週一回のレッスンを通して、「ずっとキレイ」を日々の習慣にしていく、
トータルなBeauty studioです。

  毎週月曜日/木曜日 10:30~12:00
   月曜日は、託児があります。
  (5週ある場合は、どの週かがおやすみになります)
会場は、白山3-1-4 2F 「ひなみ塾」
 駐車場・駐輪場は、ありません。
     近くのコインパーキングや、JRの駐輪場をご利用ください。
qt@hinami.org








スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する