時短~朝ごはん・お弁当・おやつ&スタッフ研修

 就寝 24:30
 起床 07:00

朝ごはん
・10穀米(玄米1/4)
・ラタトゥイユ
・生麩の蒲焼き
・めかぶ納豆~最高。これだけでもよい。
・茗荷の甘酢
ラタトゥイユと茗荷は常備菜。あとは、混ぜただけとかで時短。

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おべんと
・オムライス風
 玉子は乗っかってるだけ。朝から焦るのでいつも、これ。
・ほうれん草のガーリックサラダ
・ミニトマト
オムライスの中身は、チキンライス。
玉ねぎと鶏肉を炒めて、この↓常備菜で時短。

 Cpicon しめじのオリーブオイルソテー~人参も by ちゃまちー

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帰宅後、スムージー。
・バナナ
・アボカド(今日はフレッシュ)
・豆乳
・ヨーグルト
・はちみつ
・抹茶
混ぜるだ~け~。

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うまい。

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・・・・・・・・・・・・・

さて、こちらはスタッフ研修②
「姿勢」と「歩き方」について、研修させていただきました。

がちがちトリオ。
カラダカタイ、アル。

DSC02350.jpg

ゆるめて→締める。

がちがちだと、締まりません。

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