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アルファベットエクササイズ「I(アイ)」☆動画☆

 就寝 24:15
 起床 07:05

 QTビュ-ティオリジナル「スクイーズエクサイズ」
   絞りたいところが、きゅ~っと絞れるエクササイズです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

決心したので、写真を撮りました。

ナゼナラ。
3ヶ月に1度の、お教室での計測で、大半の方の結果が出なかったから。
これは、私が悪いんです。

もちろん、数値は変わって無くても、ラインがキレイになったり(本当はこれが一番)
ウエスト6センチ以上減の方も居たり。

みなさんが、そこでよろしい。と言うのであれば、一ミリも変わらないのはむしろよいことなのですが、
いやいや、そうでもないから。

やっぱり、私ね。
私よね。と、まず写真を撮り、
計測もやってしまいました。
見た目が全てですが、やっぱ数字を出すこと自体が私の気持ち。

180712 (3)

 ウエスト 61㎝
 トップバスト 82㎝
 ヒップ  85㎝
 太もも 49㎝(人生最大)
 ふくらはぎ 31㎝
 二の腕 あ、測ってない。→次回のレッスンで測ってもらおう。

180712 (1)

ちゃんとやる☆私。

まずは、3ヶ月。
9月末に計測します。

☆アルファベットエクササイズ「I」
 正面から見たら「I」なんですが、横からの方がわかりやすいので。




ポイント
 ・前傾していくときにおしりを出さないこと。そうするとお腹を締めるしかなくなります。
 ・背中を丸くしない(視線は遠くへ)上記と同じですが、背中にも効くポイント。
 ・アームスは、みみの横に付けて。胸筋が縦に伸びます。バストアップ。
 ・手のひらは外に向ける。胸筋が開きます。バストアップ。
 ・手を上げると、肋骨が開きそうになるのを腹直筋で締めます。

やってみてください。

6回がワンセット。
一日3セットが目標。

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