FC2ブログ

QT BEAUTY

ARTICLE PAGE

私が早起き出来るようになるまで。

5:30起きが習慣になったので、就寝時刻、起床時刻を記載するのをやめます。

□ 私の、早起きが習慣かするまで。

< 早起きしたい理由 >
   ➀ 尊敬する方が、4時起き。
   ② 週1のミーティングが7:30スタート。その日だけ早起きは辛い。
   ③ 月1回の団地の掃除が6:30(冬は7:00)~、②と同じ理由。
   ③ 年に何回かある映画撮影でヘアメイクは4:00置き、3:00置きもざら。これも、②と同じ理由。
   ④ 朝遅いと、しごとに追われる。

< 早起きを阻んでいたもの >
   ① 要するに夜更かし。
   ② 夜のレッスンがあり、その日は遅くなる。ようするに夜更かし。
   ③ なんか起きれない。要するに甘え。

な~んだ。自分次第ではないか。

< いかにして、早起きが習慣になったか >
   ① ブログに就寝時刻・起床時刻を入れた。
     実はあまり、効果無し。

   ② 朝6時までに出す必要があるメール(特殊か)を活用。
     その日の報告を翌日の朝6時までに出すルールがあるのですが、
     それまでは朝から出すなんて、心臓に悪すぎ。と思って必ず就寝前に出していたのです。

     が、その「心臓に悪すぎ」を利用。
     気の小さい私。
     まんまと成功。
     最初は、カラダを引きずるようにして起きていたが、10日過ぎるとなんともなくなってきた。

   ③ 次の段階。朝のルーティーンをつくる。
     朝ご飯が楽しみに。
   ④ ひなみ塾の夜の講座のあと、さっさと帰る。若い人に後は任せて。
   ⑤ やり残しても、寝る。
   ⑥ 眼が覚めてお布団で、すぐ「朝QT」をする。
     ※胸式呼吸法と骨盤締めを一緒にする。別途ご紹介したい。

   の6つのアクションのおかげです。効果が無かったもの(①)もやってみたことはとても良かったと思います。
   
   ともかく、夜寝る。
   朝は、②で強制、同時に⑥で身体を起こすツールを導入、そして朝の楽しみをつくったのが大きな流れ。


ある日の朝ご飯。洋に見えて(見えないか)和。
181028 (5)


つくりおきがあれば、ほんの3分で朝ご飯。
※レンチン時間除く。
 
塩麹でマリネした鶏胸。
やわらかい。

181028 (4)

朝ごはんまでのルーティーンも確定し。
それが流れると、とても気持ちいいのです。

だから、日報としてのメールも前日夜に戻しました。
それでも、起きることが出来る私。
すばらしい☆


ちあきさんが考えるメニューは「肉」がないと男性スタッフから指摘される。
あるでしょ、鶏むね。

181028 (1)


豚カツもステーキも好きなのですが、浮かばないんです。
食べたいものとして。

みたいなお年頃。

だから、早起きが出来るようになった気もする。


これから。
☆ 5:00に起きれるように。
☆ 朝のroutineを9:00まで確定。
☆ 午前中家に居る日(月・木・金)のAMルーティーンを決める。



ブログランキングに参加しています
下の写真を押すとランキングが上がる仕組みです。
よろしくお願いいたします。 

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

Instagram ☆☆☆

QT beauty」について、詳しくは、こちらのページをどうぞ。

 各種問い合せ/申し込みは、こちらのコンタクトフォームからどうぞ。

クックパッドの私のページです→→→☆★☆

出演しています~アクション映画のANIMA
担当:映画を撮る。出演する。「キッズシアター
担当:「ひなみ食堂

ひなみ塾
  担当:「しごとの学校
  担当:「武道クラス~如水
  英語を楽しく学び中「英語A
スポンサーサイト

Comments 0

Leave a reply